Faodar atharrachaidhean aon-làimhe - airson suidheachadh gàirdean-obrach, padaichean tibia agus padaichean sliasaid - a dhèanamh gu furasta fhad ‘s a tha iad nan suidhe, a leigeas le suidheachadh luath airson grunn luchd-eacarsaich. Tha an dealbhadh sàbhalaidh àite a’ tabhann trèanadh neart bodhaig nas ìsle èifeachdach airson an dà chuid na hamstrings agus na ceithir-chearcan.
Gabhail ri raon farsaing de ghluasadan.
Bidh ioma-atharrachaidhean (pad cùil, pad tibia, agus suidheachadh armachd) ag obair còmhla gus comhfhurtachd a thoirt do luchd-cleachdaidh aig diofar àirdean is chomasan.
Tha ceàrn suidheachain 20 ° a’ suidheachadh an neach-cleasachd airson a bhith a’ dol an sàs ann an ceithir-chearcan agus sreangan-cluaise.