Faodar atharrachaidhean aon-làimhe—airson suidheachadh a’ ghàirdein-obrach, padaichean tibia agus padaichean na sliasaid—a dhèanamh gu furasta fhad ’s a tha thu nad shuidhe, a leigeas le suidheachadh luath airson grunn luchd-eacarsaich. Tha an dealbhadh a shàbhaileas àite a’ tabhann trèanadh neart bodhaig ìosal èifeachdach airson an dà chuid na hamstrings agus na quadriceps.
Gabh ri raon farsaing de ghluasad.
Bidh iomadh atharrachadh (pad cùil, pad tibia, agus suidheachadh a’ ghàirdein-obrach) ag obair còmhla gus comhfhurtachd a thoirt do luchd-cleachdaidh de dhiofar àirdean agus chomasan.
Bidh ceàrn suidheachain 20° a’ suidheachadh an inneil-eacarsaich airson an ceangal as motha eadar na quadriceps agus na fèithean hamstring.