Leigidh an cathair Ròmanach dhut fhèin a shuidheachadh gu ceart fhad 's a bha thu a' coileanadh grunn ghluasadan, suidhe air ais gus do chridhe no gus do bhun-stèidh a dhèanamh le gluasadan cuimsichte.
Faodaidh tu an Inneal seo a chleachdadh gus suidhe-suas, UPS, UPS, lùban taobh, cùl-taicean gobhair, èifeachdas dumbbell, agus bidh thu a 'leasachadh spòrs fallaineachd.
Tha e glè fhreagarrach airson a bhith a 'cleachdadh agus a' trèanadh a 'bhroilleach, air ais, fèithean bhoilg, msaa, a' toirt a-steach Bench Curl, Sit-Ups, Push-ups, msaa.