MND-AN33 Sreath nan Suidhe

’S e eacarsaich tarraing a th’ anns an t-sreath càball na shuidhe a bhios ag obair air fèithean a’ chùil san fharsaingeachd, gu h-àraidh an latissimus dorsi. Bidh e cuideachd ag obair air fèithean an ro-làimh agus fèithean a’ ghàirdein àrd, leis gu bheil na biceps agus na triceps nan cobhsaichean fiùghantach airson an eacarsaich seo. Is e fèithean cobhsachaidh eile a thig a-steach na hamstrings agus an gluteus maximus. Tha an eacarsaich seo air a dhèanamh gus neart a leasachadh seach mar eacarsaich ràimh aerobic. Ged a chanar sreath ris, chan e an gnìomh ràimh clasaigeach a dh’ fhaodadh tu a chleachdadh air an inneal ràimh aerobic. ’S e eacarsaich gnìomhach a th’ ann oir iomadh uair tron ​​latha bidh thu a’ tarraing nithean a dh’ionnsaigh do bhroilleach. Faodaidh ionnsachadh mar a chuireas tu do abs an sàs agus do chasan a chleachdadh fhad ’s a chumas tu do dhruim dìreach casg a chuir air cuideam agus leòn. ’S e an cruth cùil dhìreach seo le abs an sàs fear a chleachdas tu cuideachd anns na h-eacarsaichean squat agus deadlift.