A’ tòiseachadh a’ chuirp ann an ceàrn nas dìriche ga dhèanamh nas fhasa a dhol a-steach agus a-mach às an inneal
Tha gluasad rocach den torso àrd rè an eacarsaich a’ tabhann barrachd sùbailteachd agus raon gluasad
Bidh gluasad rocaid sìos a’ cumail spine agus amhach ann an co-thaobhadh ceart eu-coltach ri curls cas traidiseanta
Leigidh làmhan greim ceàrnach barrachd cumhachd agus comhfhurtachd a’ ghluasaid
Rolair fèin-thaobhadh airson cuideam nas lugha air a ’ghlùin
Tha raon de dh’ atharrachadh gluasad a’ gabhail a-steach suidheachadh tòiseachaidh ceap ankle