MND-AN75 Luchd-reic malairteach as fheàrr inneal fallaineachd neart uidheamachd gym de ghlùinean suas / smiogaid a ’tarraing suas

Bidh tùr cumhachd trom-dhleastanas den chàileachd as àirde gu luath mar phàirt den rèim obrach àbhaisteach agad. Às deidh a’ chiad seisean agad mothaichidh tu do abs/cridhe mar nach robh riamh roimhe. Bidh e comasach do neach-cleachdaidh sam bith an obair-obrach deatamach ab VKR (Vertical Knee Raise) a dhèanamh gus cridhe a’ bhodhaig aca a shnaigheadh ​​​​agus a neartachadh. Faodaidh eacarsaich a bhith a ’toirt a-steach an toiseach le bhith a’ cleachdadh na padaichean VKR àrdachadh glùin le glùin lùbte no cas dhìreach, faodaidh tu cuideachd tionndadh chun deireadh a chuir ris gus a bhith ag amas air do chridhe iomlan, faodaidh tu cuideachd feuchainn air VKR crochte a ’cleachdadh a’ bhàr tarraing suas agus gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn faodaidh tu measgachadh dhiubh sin uile a dhèanamh. Am measg nan eacarsaichean a bharrachd tha tarraing-suas; greim àbhaisteach, greim farsaing agus làmh thairis air gus do dhruim a chuimseachadh a’ cleachdadh am feart greim farsaing ceàrnach ergonomic air a’ bhàr. Tha feartan a bharrachd a’ toirt a-steach na làmhan dip, bàraichean push-up agus an neach-gleidhidh cas suidhe a ghabhas atharrachadh.