Bidh an àradh co-shìnte a 'cuimseachadh air neart corragan, an grèim làmhan, agus an fheachd spreadhaidh, oir chan eil ach aon làmh a' glacadh a 'phòla. Tha an àm seo na dheagh dheagh dheuchainn air feachd spreadhaidh do ghàirdeanan. Mura h-urrainn dhut taic a thoirt dha, tuitidh tu sìos. Is e deuchainn math a tha seo de fhulangas ghualainn.
Faodar dath agus suaicheantas an inneal a bhith air a ghnàthachadh gus an uidheamachd a dhèanamh nas bòidhche agus seasmhach a dhèanamh. Tha am modail goireas a 'cleachdadh truinnsear tiugh stàilinn, a dh' fhaodadh cuideam mòr a thoirt.
Gnìomh:Meudaich neart na fèithean ball as àirde agus leasaich comas co-òrdanachaidh gach pàirt de chorp daonna.
Modhan:
1. Sgaoileadh agus crochaidh: Cùm am bàr còmhnard leis an dà làmh, agus crochadh aig ceàrnan ceart suas ris an uilinn;
2. Coisich le làmhan: Cùm agus cùm leis an dà làmh mu seach;
3. Tha e a bhith a 'stiùireadh gu fàs cnàmhan daonna agus fèithean, a' cur ri inbhe gnìomh siostam cuairteachaidh-dload, siostam cnàmhaidh, agus a 'cur ri gearanan fàs-bheairtean.
4. Faodar suaicheantas agus dath a dhèanamh a rèir do fheumalachdan.
5. Tha frèam na h-uidheamachd gu lèir air a dhèanamh de phìob stàilinn 3mm.