Uidheam Fallaineachd MND-C30 Àradh Sreap a-staigh Uidheam Gym In-mhalairt Rigs Crossfit

’S e seòrsa de thrèanadh neart is fallaineachd a th’ ann an raca Crossfit. Gus a bhith mionaideach, chan e a-mhàin dòigh shìmplidh air fallaineachd a th’ ann, ach cuideachd trèanadh air comas atharrachadh a’ chuirp fo dhiofar shuidheachaidhean. Tha e a’ còmhdach raointean gnìomh cardiopulmonary, fulangas bodhaig, comas, neart, sùbailteachd, cumhachd spreadhaidh, astar, co-òrdanachadh, cothromachadh agus smachd bodhaig. Le eòlas trèanaidh còmhla agus cleachdadh luchd-ceannach, tha dealbhadh raca trèanaidh ioma-ghnìomhach air a gheàrr-chunntas mar a leanas:

1. Ioma-ghnìomhach: faodaidh frèam trèanaidh suidhe gu squat, preas beinne, trèanadh bàr còmhnard, crochadh stèidhichte, ròpa sreap, fàinneachan, bàraichean co-shìnte, àradh sreap, targaid trèanaidh ball balla, frèam trèanaidh baraille cridhe, puing stèidhichte cumhachdach trèanaidh elastagach, puing suidheachaidh clag agus gnìomhan eile aonaichte;

2. Furasta a chleachdadh: suidheachadh sùbailte nan goireasan, atharrachadh àirde squat is being press 1s suidheachadh gleoc, a rèir suidheachadh an neach-ceannach measgachadh air thuaiream;

3. Fasan àileach, saor agus grinn: tha prìs squat gu math nas ìsle na raca squat malairteach, a’ chiad roghainn de uidheamachd raon cumhachd an-asgaidh stiùidio foghlaim prìobhaideach;

4. Faodar a ghnàthachadh, stàladh furasta: a rèir feumalachdan na làraich, gnàthachadh pearsanaichte. Bidh an colbh le sgèile didseatach le greanadh laser, a’ leasachadh faireachdainn càileachd, agus a’ leigeil leat àirde a’ chrochadair atharrachadh gu sgiobalta. Bolt stèidhichte 30mm, dubhan sònraichte CF le inneach meatailt làidir, a rèir dealbhadh gnìomh squatting, a’ leasachadh èifeachdas squatting. Lùghdaich trioblaid squats agus co-thaobhadh bataichean. Bidh bàr glacaidh duilleag a’ bhàrbell a’ dèanamh duilleag a’ chlag agus an sgeilp air an amalachadh gu foirfe, ag àrdachadh seasmhachd agus suidheachadh goireasach.