MND-FH16 An inneal togail-bodhaig slàinte as fheàrr airson an gym, fallaineachd malairteach, uidheam eacarsaich ioma-ghnìomhach, neart càball crossover

Is e uidheam proifeasanta a th’ ann an MND FITNESS FH Pin Loaded Strength Series airson a chleachdadh san talla-spòrs. Tha dà shuidheachadh ulbhaidh àrd/ìosal a ghabhas atharrachadh aig an MND-FH16 Cable Crossover agus ceanglaiche airson bàr co-shìnte tarraing-suas roghainneil. Bidh an inneal trèanaidh ag atharrachadh gu sgiobalta agus a’ toirt seachad measgachadh de phrògraman trèanaidh airson luchd-cleachdaidh taghadh. Tha an trèanadh crossover càball gu sònraichte airson fèithean a’ bhroilleach a thrèanadh. Is iad seo na dòighean air eacarsaich fuaigheil fèithean a’ bhroilleach: an toiseach, eòin ag itealaich suas gu claon. Suidheachadh supine, laighe còmhnard air a’ bheing, làmhan a’ cumail dumbbell, casan air an talamh, anail a-steach agus togaidh e a’ ghualainn chlì far a’ bheing, anail a-mach nuair a bhios tu sìos, agus an uairsin atharraich an taobh deas, agus mar sin a-rithist is a-rithist, buidheann de 30 uair, trì buidhnean san latha. San dàrna àite, eòin ag itealaich còmhnard. Suidheachadh supine, laighe còmhnard air a’ bheing, làmhan a’ cumail dumbbell, anail a-steach agus làmhan a’ togail dumbbell, aig an aon àm a’ togail a’ ghualainn air ais far a’ bheing, anail a-mach agus gabh fois, agus thoir air ais an suidheachadh tùsail. Chaidh seo ath-aithris 30 uair san latha airson trì buidhnean.

1. Tha na ceanglaichean agus na pàirtean giùlain luchd air a dhol tro dheuchainnean neart is neart deireannach, a tha seasmhach agus sàbhailte.

2. Tha ceàrn an dealbhaidh reusanta agus a’ coinneachadh ri riatanasan cineamataigs daonna.

3. Tha seataichean dùbailte de chruachan cuideam 70kg air an dealbhadh le gnìomh tarraing-suas; a’ toirt seachad measgachadh de mhodhan trèanaidh.