Is fheàrr le lùth-chleasaichean proifeasanta Hammer Strength airson trèanadh àrd-dian oir tha e air a dhealbhadh gus coileanadh àrdachadh agus faodaidh e seasamh an aghaidh buillean trom. Nam measg tha raointean trèanaidh agus clubaichean fallaineachd airson sgiobaidhean spòrs proifeasanta, agus clasaichean foghlam corporra aig prìomh oilthighean agus àrd-sgoiltean, agus iad uile a’ tabhann prògraman trèanaidh neart àrd-choileanadh. Bidh adhaircean cuideam fa leth a 'dol an sàs ann an gluasadan neo-eisimeileach agus co-aonaichte airson leasachadh neart co-ionann agus measgachadh brosnachaidh fèithean. Tha e a’ toirt seachad dealbhadh teann, le ìomhaigh ìosal agus ioma greim airson measgachadh eacarsaich.