Uidheam fallaineachd càileachd malairteach MND-HA29 Eacarsaich neart Biceps na Suidhe

Tha an Biceps Curl (na shuidhe) air a chleachdadh gus biceps nan gàirdeanan a neartachadh agus a leasachadh. Tha grunn dhòighean ann as urrainn dhut biceps curls na shuidhe a dhèanamh, nam measg le barbell, dumbbells, inneal càbaill, air being atharrachail no being searmonaiche curl.

TÒISICH le bhith a’ greimeachadh a’ bhàr-chlàir le greim fo do làimh, leud do ghualainn, agus cuir thu fhèin air a’ bheing searmonachaidh gus am bi mullach a’ phàda cha mhòr a’ beantainn ri d’ achlais. Tòisich le do ghàirdeanan àrda an aghaidh a’ phàda agus do uilleanan beagan lùbte.

Cùm do dhruim dìreach fhad ’s a bhios tu a’ lùbadh a’ chuideam suas gus am bi do ro-ghàirdeanan dìreach goirid bho bhith ceart-cheàrnach ris an làr. Till air ais chun an àite tòiseachaidh.