Uidheam fallaineachd stàilinn thiugh àrd-inbhe MND-HA34 Being rèidh

Brùthadh beinne còmhnard. Mar a chaidh ainmeachadh, tha am prìomh phectoralis air a dhèanamh suas den phen àrd is ìosal. Nuair a bhios tu a’ dèanamh brùthadh beinne còmhnard, bidh an dà cheann fo chuideam co-ionnan, agus mar sin tha an eacarsaich seo nas fheàrr airson leasachadh iomlan a’ phen. Tha am brùthadh beinne còmhnard na ghluasad tòrr nas nàdarraiche agus nas siùbhlach, an taca ri na gnìomhan làitheil agad.

'S e eacarsaich trèanaidh cuideam airson a' chuirp àrd a th' anns a' bhrùthadh beinne, no brùthadh ciste, anns am bi an neach-trèanaidh a' putadh cuideam suas fhad 's a tha e na laighe air beingidh trèanaidh cuideam. Bidh an eacarsaich a' cleachdadh am pectoralis major, na deltoid anterior, agus na triceps, am measg fhèithean seasmhachd eile. Mar as trice, bithear a' cleachdadh barbell gus a' chuideam a chumail, ach faodar paidhir de dumbbells a chleachdadh cuideachd.

’S e am preas beinne barbell aon de thrì togail-cumhachd ann an spòrs togail-cumhachd còmhla ris an deadlift agus squat, agus ’s e an aon togail-cumhachd ann an spòrs togail-cumhachd Paralimpigeach. Tha e cuideachd air a chleachdadh gu farsaing ann an trèanadh cuideam, togail-bodhaig, agus seòrsachan eile de thrèanadh gus fèithean a’ bhroilleach a leasachadh. Tha neart preas beinne cudromach ann an spòrs sabaid oir tha e ceangailte gu dlùth ri cumhachd punching. Faodaidh preas beinne cuideachd cuideachadh le lùth-chleasaichean conaltraidh an coileanadh aca a mheudachadh oir faodaidh e mais èifeachdach agus hypertrophy gnìomhach a’ chuirp àrd a mheudachadh.