Mnd-Ha34 de uidheamachd tiugh stàilinn àrd-inbhe

Bidh bròg beinne còmhnard. Mar a chaidh ainmeachadh, tha prìomh phrìomh mhapa anns a 'phasgan as àirde agus as ìsle. Nuair a bhios balladh rèidh, tha cuideam air an dà cheann gu cothromach, a tha a 'dèanamh an eacarsaich seo as fheàrr airson leasachadh pec iomlan. Tha na clò-bhuail còmhnard còmhnard na ghluasad lionn nas nàdarra, an coimeas ri do ghnìomhachd làitheil.

Is e eacarsaich being, no preas broilleach, eacarsaich trèanaidh cuideam mòr a th 'ann, anns a bheil an neach-trèanaidh a' brùthadh cuideam suas fhad 's a tha e na laighe air beingead trèanaidh. Bidh an eacarsaich a 'cleachdadh na peceacsaidhean mòra, an fheadhainn a bha na h-ainnearach, agus na Triceps, am measg fèithean daingneachan eile. Mar as trice bithear a 'cleachdadh baarbell gus an cuideam a chumail, ach faodar paidhir de dumbbells a chleachdadh cuideachd.

Is e aon de thrì lioftaichean a th 'ann an Barbell Bench ann an spòrs cumhachd a tha a' dèanamh cumhachd ri taobh an so-dhiù, agus is e an aon thogail ann an spòrs poolioliomping paraliompaics. Tha e cuideachd air a chleachdadh gu mòr ann an trèanadh cuideam, togail-bodhaig, agus seòrsan trèanaidh eile gus fèithean a 'bhroilleach a leasachadh. Tha Neart Press Bench Press cudromach ann an spòrs a tha e gu teann a 'co-cheangailte ri cumhachd punching. Is urrainn do Bench Press cuideachadh le lùth-chleasaichean a mheudachadh an coileanadh oir faodaidh e hipprtrophy èifeachdach agus hisprtrophy èifeachdach a mheudachadh