MND-HA34 Uidheam fallaineachd stàilinn tiugh àrd-inbhe Flat Bench

Preasan beinne còmhnard. Mar a chaidh ainmeachadh, tha am pectoralis major air a dhèanamh suas den pec àrd is ìosal. Nuair a bhios iad còmhnard, tha cuideam cothromach air an dà cheann, a tha a 'dèanamh an eacarsaich seo nas fheàrr airson leasachadh iomlan pec. Tha am preas beinne còmhnard na ghluasad siùbhlach tòrr nas nàdarra, an taca ris na gnìomhan làitheil agad.

Tha am preas beinne, no preas broilleach, na eacarsaich trèanaidh cuideam bodhaig àrd anns am bi an neach-trèanaidh a’ bruthadh cuideam suas fhad ‘s a tha e na laighe air being trèanaidh cuideam. Bidh an eacarsaich a 'cleachdadh na pectoralis major, na deltoids anterior, agus na triceps, am measg fèithean seasmhach eile. Mar as trice bidh barbell air a chleachdadh airson cuideam a chumail, ach faodar paidhir dumbbells a chleachdadh cuideachd.

Tha am preas beinne barbell mar aon de thrì lioftaichean ann an spòrs togail cumhachd ri taobh an deadlift agus squat, agus is e an aon lioft ann an spòrs togail cumhachd Paraliompaics. Tha e cuideachd air a chleachdadh gu mòr ann an trèanadh cuideam, togail bodhaig, agus seòrsachan trèanaidh eile gus fèithean broilleach a leasachadh. Tha neart preas beinne cudromach ann an spòrs sabaid leis gu bheil e gu math co-cheangailte ri cumhachd punching. Faodaidh preas beinne cuideachd cuideachadh le fios a chuir gu lùth-chleasaichean gus an coileanadh àrdachadh oir is urrainn dha tomad èifeachdach agus hypertrophy gnìomh na bodhaig àrd a mheudachadh