MND-PL26 Uidheam Malairteach Halthess Halthess Fallaineachd Càileachd

MND Fallaineachd Pl Plte Tha sreath neart luchdaichte Plte a 'cleachdadh uidheamachd a' cleachdadh uidheamachd 50 * 100 * gu ìre mhòr frèam, gu ìre mhòr airson gym àrd-cheann.
MND-pl26 plèana cùil mnd-pliobachd. A 'ath-riochdachadh an eacarsaich as àirde eachdraidheil air a chluich leis a' bharbell no dumbbells le fèithean drcioradair pàipearan-taghaidh is granain.

1. Slat crochte: Bàr crochaidh mòr ìosal, Cleachd grunn bàrr de phleitean barger.Lege 50mm crochte 50mm crochte (a 'cleachdadh grunn bàrr de phlàtaan baarbell. Faodaidh tu an àireamh de phlàtaichean clag a chuir a rèir do fheumalachdan fhèin, a 'dèanamh trèanadh nas sùbailte.
2. Atharrachadh suidheachain: Tha siostam suidheachain iomrinne a 'nochdadh a chàileachd àrd, comhfhurtail agus cruaidh
3. Thuig sinn tiùb stàilinn Q235: Is e am prìomh fhrèam 50 * 100 * tiùb Oval Crois Plat, 3mm de thube, a bheir barrachd cuideam air an uidheamachd.
4. Trèanadh: Mar neach-tòiseachaidh, Tòisich le co-dhiù dà sheata de 8 ath-aithris de 8 agus àrdaichidh tu an neart agus an aghaidh thu.

Seachain an inneal ma tha thu a 'faighinn pian gualainn. Cuimhnich gu bheil an eacarsaich a 'toirt a-steach a bhith a' sìneadh a 'bheugain ghualainn. Ma tha sùbailteachd ghualainn gu leòr agad, agus an uairsin dh 'fhaodadh tu crìoch a chuir air a' chùl, a 'dol gu leòntan.
Cleachd an inneal airson an adhbhair a tha san amharc. Cuimhnich, tha an Inneal Plover air leth freagarrach airson fèithean cùil, is ann ainneamh a bhios a 'toirt buaidh air na biceps. Ma tha an amas fallaineachd agad airson biceps reubadh a chosnadh, tha a 'toirt a-steach eacarsaich ràimh anns an dòigh fallaineachd agad.
Co-chomhairlich an-còmhnaidh ri eòlaiche lighiche no fallaineachd mus tòisich thu air a 'phrògram seo. Ma tha leòn o chionn ghoirid no suidheachadh slàinte sam bith agad, faigh beachd proifeasanta mus tòisich thu.
Mar stiùireadh coitcheann, tòisich beag, le seiseanan nas ìsle, aotrom agus nas giorra, agus air adhart mar a gheibh thu eòlas.