Uidheam Fallaineachd Malairteach Àrd-inbhe MND-PL26 Brùthadh-gàirdean air ais

'S e uidheam proifeasanta airson gym a th' ann an MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series a bhios a' cleachdadh tiùb ugh-chruthach còmhnard 50 * 100 * 3mm mar fhrèam, sa mhòr-chuid airson gyms àrd-inbhe.
Bidh an Trèanair Brùthaidh-Gàirdean MND-PL26 a’ dèanamh ath-riochdachadh den eacarsaich ioma-ghnìomhach eachdraidheil a chaidh a dhèanamh leis a’ bharbell no dumbbells le làn raon gluasaid, a’ gnìomhachadh fèithean a’ bhroilleach agus am fèithean mòra droma gu sineirgisteach.

1. Slat crochaidh: bàr crochaidh mòr 50mm, cleachd iomadh seòrsa de phlàtaichean bàr-bhàr. Bàr crochaidh mòr 50mm, a’ cleachdadh iomadh seòrsa de phlàtaichean bàr-bhàr. Faodaidh tu an àireamh de phlàtaichean clag a shuidheachadh a rèir do fheumalachdan fhèin, a’ dèanamh an trèanadh nas sùbailte.
2. Atharrachadh suidheachain: Tha siostam suidheachain earraich adhair iom-fhillte a’ sealltainn a chàileachd àrd, comhfhurtail agus làidir
3. Tiùb Stàilinn Q235 Tiugh: Is e tiùb ugh-chruthach còmhnard 50 * 100 * 3mm am prìomh fhrèam, a bheir air an uidheamachd barrachd cuideaman a ghiùlan.
4. Trèanadh: Mar neach-tòiseachaidh, tòisich le co-dhiù dà sheata de 8 ath-aithris agus àrdaich an neart agus an strì mar a thèid thu air adhart.

Seachain an inneal ma tha pian sa ghualainn agad. Cuimhnich gu bheil an eacarsaich a’ toirt a-steach sìneadh nan joints gualainn. Mura h-eil sùbailteachd gu leòr agad sa ghualainn, dh’ fhaodadh tu do dhruim a shìneadh, agus dochann adhbhrachadh.
Cleachd an inneal airson an adhbhair a tha san amharc. Cuimhnich, tha an inneal-tarraing freagarrach airson fèithean a’ chùil a neartachadh, gu h-àraidh fèithean nan lats, agus is ann ainneamh a bhios buaidh aige air na biceps. Ma tha thu ag amas air biceps reubte fhaighinn, cuir eacarsaich ràimh a-steach don chleachdadh fallaineachd agad.
Bruidhinn ri dotair no eòlaiche fallaineachd an-còmhnaidh mus tòisich thu air a’ phrògram seo. Ma tha leòn no tinneas ort o chionn ghoirid, faigh beachd proifeasanta mus tòisich thu.
Mar stiùireadh coitcheann, tòisich beag, leis an ìre as lugha de dh’aghaidh, aotrom agus seiseanan nas giorra, agus dèan adhartas mar a gheibh thu eòlas.