MND-PL27 Cleachdaidh Malairteach Tèamh Fallaineachd Malairteach Trèana neart luchdaidh a 'seasamh inneal Calf

MND Fallaineachd Pl Plte Tha sreath neart luchdaichte Plte a 'cleachdadh uidheamachd a' cleachdadh uidheamachd 50 * 100 * gu ìre mhòr frèam, gu ìre mhòr airson gym àrd-cheann.
MND-PL27 Feumaidh laogh-laogh-laogh-laogh-laogh àbhaisteach Uidheam glè bheag de uidheamachd - no gin idir - agus tha iad freagarrach airson luchd-obrach agus eacarsaich ràithe le chèile. Bidh an gluasad seo ag obair do fhèithean laogh agus tha grunn shochairean aige, a 'toirt a-steach neart an aghaidh agus coileanadh bodhaig ìosal.

1. Slat crochte: Bàr crochaidh mòr ìosal, Cleachd grunn bàrr de phleitean barger.Lege 50mm crochte 50mm crochte (a 'cleachdadh grunn bàrr de phlàtaan baarbell. Faodaidh tu an àireamh de phlàtaichean clag a chuir a rèir do fheumalachdan fhèin, a 'dèanamh trèanadh nas sùbailte.
2. DEARADH: Dealbhadh sìmplidh, lorg-coise beag-coise agus cumail suas furasta3. TUBE STEEL Q235: Is e am prìomh fhrèam 50 * 100 * Tiùb Oval Crois Plat Plat, a bhios a 'dèanamh barrachd cuideaman.
3. Trèanadh: Faigh grèim air dumbbell meadhanach-trom le do làmh chlì agus do chas dheas air àrd-ùrlar laogh àrda. Bu chòir an leth aghaidh a 'chise agad a bhith air an àrd-ùrlar, agus bu chòir do shàilean a bhith san adhar. Faodaidh tu cuideachd an gluasad seo a choileanadh air staidhrichean.

Faigh grèim air rudeigin airson cothromachadh leis an làmh dheas agad, cuir sìos do dhruim agus cuir sìos do chas chlì.
Inhale agus brùth tro do chas dheas le bhith a 'toirt a-steach do laogh. Àrdaich thu fhèin nas urrainn dhut.
Cùm an t-suidheachadh as àirde airson diog mar a tha thu a 'dùsgadh agus nas ìsle gu slaodach le bhith a' ceadachadh do ankle gu Flex.
Gabh sìos nas urrainn dhut - bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn sìneadh dian anns a' chuinnean laogh aig a 'bhonn.
Cùm a-rithist.
Aon uair 's gu bheil thu deiseil, faigh grèim air an dumbbell le do làimh dheis agus dèan an gluasad leis a' chas chlì agad.