MND-PL35 gym uidheamachd Uidheam & Kneo Up / glùin inneal / DIP MÒR A DHÈANAMH ANN AN Sìona le deagh chàileachd

MND Fallaineachd Pl Plte faodaidh Sreathann a bhith a 'dèanamh eacarsaich nas sùbailte. Faodar pìosan barbell le diofar cuideaman a chrochadh gus droch bhuaidhean eacarsaich eadar-dhealaichte a choileanadh
MND-PL35 Boilkinal & Kneo suas / Dip Weather Tour Extened Weather agus fèithean bhoilg, agus eacarsaich anns gach taobh
Air a dhealbhadh gus a bhith a 'toirt a-steach ab gus an cuir e às do Strain air a' chùl ìseal, tha e duilich a bhualadh airson a bhith a 'falmhachadh inneal a' ghlùine. Bidh inntrigeadh ceum furasta agus goireasach a 'dèanamh a bhith a' tòiseachadh gaoth. Bidh padaichean cùil tiugh, cofhurtail Durfairm agus Cus-gàirdean Draufirem a 'lughdachadh sgìths agus mì-chofhurtachd dhut a bhith ag obair air do abs agus obliques. A 'GABHAIL A' GABHAIL A 'GABHAIL A' GABHAIL A 'GABHAIL A' GABHAIL A 'GABHAIL A-STEACH DO LÀRACH-LÀRACH GU H-UILE CRICEP, Deltoid, agus obair nas ìsle de dh' obair-obrach. Tha taic agus seasmhachd chruaidh roc air a lìbhrigeadh tro fhrèamaichean stàilinn trom le togail lomeded All-4-taobh.
Is e na prìomh fhilmichean a tha an glùin dìreach a 'togail obraichean an fheadhainn a tha thu a' sealltainn: an rectus abdomus. Tha uallach air a 'fhèith-fèithe seo airson gluasad spinal agus leig leat rudan a dhèanamh mar suidhe suas bho shuidheachadh na laighe agus gluasadan eile a' toirt a-steach do chlachan. Bidh e a 'ruith tron ​​torso agad, a' sìneadh bho do shternum sìos gu na cnapan agad.
1. 10 ° bidh 10 ° air a chuir air adhart a 'meudachadh raon bhoilg.
2. A 'nochdadh greimichean trast-thomhas air a thionndadh airson comhfhurtachd mu dheireadh.
3. Bidh an cuisean a 'freagairt air bodhaig an duine nas fheàrr agus tha e nas goireasaiche airson eacarsaich.