Uidheam Lùth-chleas MND-PL35 Inneal Abdominal & Knee Up / Dip Air a dhèanamh ann an Sìona le deagh chàileachd

Faodaidh Sreath Plàta MND Fitness PL eacarsaich a dhèanamh nas sùbailte. Faodar pìosan barbell le cuideaman eadar-dhealaichte a chrochadh gus diofar bhuaidhean eacarsaich a choileanadh
MND-PL35 Abdominal & Knee Up / Dip sa mhòr-chuid ag eacarsaich fèithean cas agus fèithean bhoilg, agus eacarsaich anns gach taobh
Air a dhealbhadh gus trèanadh dian a thoirt seachad fhad ‘s a tha e a’ cuir às do chuideam air a ’chùl ìseal, tha an Inneal Àrdachaidh Gnè Vertical duilich a bhualadh airson a bhith a’ falmhachadh a ’mheadhan. Tha inntrigeadh ceum furasta agus goireasach a’ dèanamh tòiseachadh na ghaoith. Bidh padaichean cùil tiugh, comhfhurtail Durafirm agus taic gàirdean a ’lughdachadh sgìths agus mì-chofhurtachd a’ toirt cothrom dhut cumail ag obair air do ABS agus obliques. A ’nochdadh làmhan stèisean dip le greimichean-làimhe ro mhòr airson triceps marbhtach, deltoid, agus eacarsaich pec nas ìsle. Tha taic làidir creige agus seasmhachd air a lìbhrigeadh tro fhrèamaichean stàilinn le tomhas trom le togail tàthaichte uile-4-taobh.
Is e na fèithean bunaiteach a bhios ag obair togail glùin dìreach an fheadhainn a sheallas tu: an rectus abdominus. Tha am fèus seo an urra ri sùbailteachd cnàimh-droma agus leigidh e leat rudan a dhèanamh mar suidhe suas bho shuidheachadh laighe agus gluasadan eile a 'toirt a-steach a bhith a' tarraing do bhroilleach sìos gu do chromagan. Bidh e a 'ruith tron ​​​​torso agad, a' sìneadh bhon sternum agad sìos gu do chromagan.
1. Bidh pitch cùil 10 ° ag àrdachadh raon gluasad bhoilg.
2. Feartan greimichean trast-thomhas oversized airson comhfhurtachd mu dheireadh.
3. Bidh an cuisean a’ freagairt nas fheàrr air corp an duine agus tha e nas freagarraiche airson eacarsaich.