Uidheam Talla-spòrs MND-PL35 Inneal airson a bhith a’ bogadh is a’ bogadh bhoilg is glùin, air a dhèanamh ann an Sìona le deagh chàileachd

Faodaidh sreath pleitean MND Fitness PL eacarsaich a dhèanamh nas sùbailte. Faodar pìosan barbell le cuideaman eadar-dhealaichte a chrochadh gus diofar bhuaidhean eacarsaich a choileanadh.
MND-PL35 Abdominal & Glow Up/Dumping gu sònraichte a’ cleachdadh fèithean nan casan agus fèithean an abdomen, agus eacarsaich anns a h-uile taobh
Air a dhealbhadh gus eacarsaich làidir ab a thoirt seachad agus aig an aon àm a’ cuir às do chuideam air a’ chùl ìseal, tha an Ingearach Glùine Àrdachaidh Inneal duilich a bhualadh airson loidhne a’ chom a ghlanadh. Tha ceum furasta is goireasach ga dhèanamh furasta tòiseachadh. Bidh padaichean cùil is taicean gàirdean Durafirm tiugh is comhfhurtail a’ lughdachadh sgìths is mì-chofhurtachd a’ leigeil leat cumail ort ag obair air do abs is do chliath-mheudan. Tha làmhan stèisean dip ann le greimean-làimhe ro-mhòra airson eacarsaich sàr-mhath airson na triceps, an deltoid, agus am pec ìseal. Tha taic is seasmhachd làidir air an lìbhrigeadh tro fhrèamaichean stàilinn trom-thomhais le togail tàthaichte ceithir-thaobhach.
Is iad na fèithean cridhe a bhios an togail glùine dìreach ag obair an fheadhainn a sheallas tu: an rectus abdominus. Tha am fèithean seo an urra ri lùbadh droma agus leigidh e leat rudan a dhèanamh mar suidhe suas bho shuidheachadh laighe agus gluasadan eile a tha a’ toirt a-steach do bhroilleach a tharraing sìos a dh’ionnsaigh do chroman. Bidh e a’ ruith tron ​​torso agad, a’ sìneadh bhon sternum agad sìos chun do chroman.
1. Bidh claonadh cùil 10° a’ meudachadh raon gluasad an abdomen.
2. Tha greimean ro-mhòra ann airson comhfhurtachd as fheàrr.
3. Bidh an cluasag a’ freagairt nas fheàrr air a’ chorp daonna agus tha e nas goireasaiche airson eacarsaich.