1. Tha an inneal seo air a chleachdadh sa mhòr-chuid airson a bhith a 'cleachdadh pectoralis major, deltoids, triceps brachii, agus cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'cleachdadh biceps brachii. Is e seo an uidheamachd foirfe airson fèithean broilleach a leasachadh, agus tha na loidhnichean fèithean broilleach foirfe sin uile air an leasachadh troimhe.
2. Is e an fheart a th' aige gun urrainn dha mothachadh fèithean a' chiste a leasachadh gu h-èifeachdach agus neart nan altan gualainn, altan na h-uillinn agus altan an dùirn a neartachadh. Faodaidh trèanadh suidhe agus putadh broilleach bunait làidir a chuir sìos airson trèanadh uidheamachd neart eile san àm ri teachd, agus tha e na sheòrsa de uidheamachd neart fìor mhath.
Eacarsaich: Clò-bhualadh, preas trastain, agus preas gualainn.