Tha sinn a 'coimhead air an uidheamachd fallaineachd dachaigh as fheàrr airson 2023, a' toirt a-steach na h-innealan-ràimh as fheàrr, na baidhsagalan eacarsaich, treadmills, agus yoga Mats.
Cia mheud againn fhathast a tha fhathast a 'pàigheadh chìsean Ballrachd gu gym nach eil sinn ann am mìosan? Is dòcha gu bheil an t-àm ann stad a chleachdadh agus tasgadh a dhèanamh anns an uidheamachd gym dachaigh as fheàrr na àite? Faodaidh eacarsaich aig an taigh air treadmill spìosraidh ùr-nodha, baidhsagal eacarsaich no inneal iomraidh airgead a shàbhaladh dhut san fhad-ùine. Ach feumaidh fios a bhith agad dè an uidheamachd, mar cuideaman agus dumbbells, a cheannach gu saor.
Tha roinn nam molaidhean aig a 'chlàr-sluaigh a' dèanamh deuchainn air ceudan de innealan eacarsaichean dachaigh thar nam bliadhnaichean agus a 'bruidhinn ri dusanan de eòlaichean fallaineachd. Bha sinn a 'smaoineachadh gu robh an t-àm ann còmhla ann an stiùireadh air leth a rèir a bhith a' freagairt air buidseat sam bith, le prìsean bho £ 13 gu £ 2,500.
Co-dhiù a tha thu a 'call cuideam, a' faighinn ann an cumadh, no a 'togail fèithean (bidh feum agad air an uidheamachd cardio a' toirt a-steach pasgan luchd-togail agus na h-uidheamachd yoga as fheàrr. Ma tha thu ann an cabhag, seo sealladh luath air na còig as àirde againn:
Tha sinn air an uidheamachd as fheàrr a chuairteachadh, bho treadmills gu yoga mats, agus bhruidhinn iad ri eòlaichean gnìomhachais. Thug sinn sùil air feartan leithid stuthan càileachd, làimhseachadh, feartan sàbhailteachd, ergonomics agus furasta an cleachdadh. Tha meud cruinn cuideachd na fheart cudromach. Tha na leanas air deuchainn a dhèanamh air na leanas no air a mholadh le eòlaichean.
Is e treadmills aon de na mòr-chòrdte agus mar sin tha e cudromach an roghainn ceart a dhèanamh. NHS agus Aston Village FC Misis-choinnne Tha bòrd-bùird a 'moladh notictrack air sgàth sìmplidheachd a' bhathar-bog togte.
Tha "Treadmills le trèanadh eadar-ama glè mhath airson a bhith a 'structaradh do chuid obrach," arsa Alex. "Bidh iad a 'leigeil leat gluasad agus fallaineachd a leasachadh ann an àrainneachd fo smachd." Bidh Nordictrack a 'dol air mullach an latha teileagraf as fheàrr de liosta treadmills as fheàrr.
Tha an ruitheadair gluasadach aig aois malairteach air an deic, a ghabhas atharrachadh gus taic a bharrachd a thoirt seachad, agus cuideachd a 'ceangal rathaid ri Google Maps, faodaidh tu a bhith a' leantainn a-muigh a 'ruith a-muigh an àite sam bith san t-saoghal. Tha raon caisead drùidhteach de -3% gu + 15% agus astar as luaithe ann 19 km / h.
Nuair a cheannaicheas tu an treadmill seo, gheibh thu ballrachd mìosail gu IFIFLE, a tha a 'tabhann clasaichean obrach bodys (tron 14-òirleach agad gu fèin-ghluasadach) a bhios a' cur ris an astar agad gu fèin-ghluasadach. Chan eil adhbhar sam bith ann a bhith a 'gabhail fois: Dìreach ceangail mo chlighean-cluaise ruith Bluetooth no an trèana le aon de thrèanaichean ELIT.
Tha apex SMART baidhc na bhidhe eacarsaich ceangailte aig prìs ruigsinneach. Gu dearbh, anns a 'chuairt againn de na baidhsagalan eacarsaich as fheàrr, thagh sinn e thairis air a' pheloton. Tha e nas saoire oir chan eil HD touchscreen ann. An àite sin, tha neach-gleidhidh clàr ann as urrainn dhut an clàr no am fòn agad a cheangal gus leasanan tronpp.
Bidh clasaichean de dheagh chàileachd a 'dol bho 15 mionaidean gu uair a thìde, le neart, sùbailteachd agus eacarsaichean a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a tha a' toirt neart agus luchd-tòiseachaidh bho luchd-teagaisg Bhreatainn bho stiùidio rothaireachd beò ann an Lunnainn. Tha e coltach gu bheil an apex nas freagarraiche a-staigh agus rothaichean a-muigh na bha iadsan a tha a 'coimhead ri eacarsaich, leis nach eil dòigh ann sùil a dhèanamh air turas a-muigh.
A thaobh dealbhadh, tha baidhsagal Apex gu leòr airson (cha mhòr) a bhith a 'freagairt air an t-seòmar suidhe agad, taing airson a' mheud teann (4 troighean le 2 troigh) agus ceithir roghainnean dathte. Tha carger fòn gun uèir aige, neach-gleidhidh clàridh airson gnìomhan sruthadh, neach-gleidhidh botal uisge agus raca cuideach (gun a bhith air a ghabhail a-steach, nuair a chosgas iad £ 25). Is e a 'phàirt as fheàrr gu bheil e gu math seasmhach agus chan eil e a' gluasad nuair a bhios tu a 'peadaladh.
Ged a tha e an ìre mhath aotrom agus tha sgilleag gu math aotrom aige, tha an raon deabhaidh mòr. Tha an sgìre rèidh, sàmhach agus cho buailteach connspaidean adhbhrachadh le nàbaidhean, ga dhèanamh a tha freagarrach airson leasachadh àros. Is e a 'phàirt as fheàrr gu bheil baidhsagalan Apex a' tighinn gu làn cruinneachadh.
Is e innealan ràimh na h-innealan Cardio as Fheàrr gus tasgadh a dhèanamh ann an, a rèir trèanair pearsanta Claire tupin le bhith a 'togail liosta làitheil Tlegraf as fheàrr de na h-innealan ràimh as fheàrr. "Fhad 's a gheibh thu ruith no baidhsagal a-muigh, ma tha thu airson calaraidhean a losgadh aig an taigh, tha inneal-creach na inneal spioradail," arsa claire. "Tha ràimh na ghnìomhachd èifeachdach, uile gu h-iomlan a tha a 'cothlamadh obair cardiovascular gus fèithean, gàirdeanan, abs, abs, abs, abs, abs, abs agus laoigh agus laoigh."
Tha am modail a 'bhun-bheachd 2 DA cho sàmhach mar rower bhon adhar. Ma tha thu air a bhith san gym, tha coltas gu bheil thu coltach gun tig thu tarsainn air an inneal-iomraidh seo. Is e cuideachd an roghainn as seasmhaiche air an liosta seo, ged a tha sin a 'ciallachadh nach bi e a' cnàmh. Mar sin, feumaidh tu àite maireannach a lorg ann an seòmar a bharrachd no garaids. Ach, ma tha thu airson a stòradh airson greis, bidh e air a roinn ann an dà phàirt.
"Tha a 'bhun-bheachd 2 beagan nas daoire, ach dhòmhsa is e seo an inneal iomraidh as fheàrr," arsa oide fallaineachd a rugadh barkor. "Tha mi air tòrr trèanaidh a dhèanamh air agus tha e glè choltach ris. Tha e furasta a chleachdadh, agus tha e deiseil airson a bhith a 'cur bun-bheachd 2."
Tha being na h-eacarsaich mar aon de na h-innealan as iomlaid agus bunaiteach a ghabhas cleachdadh le dumbbells gus a 'bhodhaig àrd, ciste agus triceps a thrèanadh airson eacarsaichean le cuideam a thrèanadh. Ma tha thu a 'coimhead airson uidheamachd togail-airgid nas motha airson do dhachaigh gym, seo e.
Coltach, cuiridh Trèanair Ath-thionndadh air ais aig Cerinex air ais Painic Pain, is fheàrr leis a 'bheing goireis Warier oir tha e làn atharrachadh, a' ceadachadh raon as àirde de eacarsaichean as motha. "Tha ochd suidheachaidhean is ceàrnan anns a 'bheing, a tha fìor mhath airson a bhith a' trèanadh a h-uile buidheann fèithe gu h-èifeachdach," tha e ag ràdh. Bidh an cathair agus air ais cuideachd ag obair gu neo-eisimeileach bho chèile, agus mar sin faodaidh daoine de gach hecens is cuideaman suidhe no laighe san t-suidheachadh cheart.
Tha a 'bhuadh a' chinnidh a 'nochdadh fuaigheal foam àrd-dùmhlachd agus fuaigheal bogsa, ga dhèanamh na cheannach Premium. Am measg nan eacarsaichean a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt a-steach bipichean Triceps, Dips Lad, Squats Sunnd agus Crunches Ruiseanach.
Tha raca squat Fallaineachd JX a 'nochdadh mar fhrèam stàilinn seasmhach le badan an-aghaidh slip a bheir seachad seasmhachd a bharrachd agus dìon do làr bho sgrìoban. Tha an raca squat a ghabhas atharrachadh le barantas dà bhliadhna.
Claire Turpin, trèanair pearsanta agus stèidhich a stèidhich raca-ciùil Squation, ag ràdh: "Faodar a chleachdadh le barbile airson measgachadh de bhrògan ciste no làn raon de dh 'eacarsaich." càball. Leigidh an t-seata seo cuideachd dhut tarraing-sholaraichean agus chin-ups a choileanadh, agus cuir bannan dùbhlain is bannan às a dhèidh airson neart làn-chorp iomlan. "
Bidh Cold a 'bualadh: "Ma tha thu a' coimhead ri tasgadh a dhèanamh ann an raca squat, bidh do roghainn an urra ris an àite a tha agad agus, gu dearbh, bidh e na roghainn agad airgead agus àite a shàbhaladh.
"Ma tha an t-àite agus an t-airgead agad airson tasgadh, a tha a 'taghadh raca squat nas seasmhaiche agus nas sàbhailte mar am fear seo bho fhreagarrachd jx air Amazon."
Tha raca squat Fallaineachd JX co-chòrdail ris a 'mhòr-chuid de bharbells agus de beingean cuideam, ga dhèanamh na roghainn mhath nuair a tha e air a chàradh le bochdaidh an neach-ionaid gu h-àrd gu h-àrd.
Ma tha feum agad air ioma-dumbbells, spinlock dumbbells gur e an seòrsa as ruigsinneach a th 'aig a' mhargaidh agus deagh roghainn a bhith a 'tòiseachadh gym dachaigh. Feumaidh iad an neach-cleachdaidh an àite na lannan cuideam a chuir an àite. Tha am foillseachadh Iorc Iork a 'tighinn le ceithir pleitean cuideam de 0.5kg, ceithir pleitean cuideam 1.25Kg agus ceithir pleitean cuideam 2.5KG. Is e an cuideam as motha de dumbbells 20 kg. Bidh glasan làidir air an deireadh a 'cur casg air na Bùird bho Rattling, agus tha an seata a' tighinn ann an seata de dhà.
"Tha dumbbells math airson a bhith a 'trèanadh a' mhòr-chuid de bhuidhnean fèithe anns a 'bhuidheann àrd is ìosal," arsa collar. "Bidh iad a 'tabhann roghainn trèanaidh cuideam saorsa saorsa nas sàbhailte na barbells fhad' s a tha iad a 'toirt seachad feum math." Is toigh leis dumbbells glas-ghlas e air sgàth cho ioma-fhreagarrach.
Is dòcha gu bheil na kettlebells beag, ach bidh eacarsaichean coltach ri claisean agus squats ag obair a 'chuirp gu lèir. Tha Cold a 'còrdadh riut nach urrainn dhut a dhol ceàrr le roghainn iarann close mar an tè seo bho Amazon Basics, a tha a' cosg dìreach £ 23. "Tha Kettlebells gu math fortach agus eaconamach," tha e ag ràdh. "Is fhiach an tasgadh a th 'annad oir is urrainn dhut barrachd eacarsaichean a dhèanamh na dìreach dumbbells."
Tha am bathar Amazon seo de Kettlebell a dhèanamh de iarann làn chàileachd àrd, tha làmh lùb agus uachdar peantaichte airson greim furasta. Faodaidh tu cuideachd cuideaman a cheannach eadar 4 gu 20 kg ann an 2 àrdachadh kg 2 kg. Mura h-eil thu cinnteach agus chan eil e a 'tasgadh ach ann an aon, a' moladh a bhith a 'dol airson roghainn 10kg, ach a' toirt rabhadh gum faodadh e a bhith ro throm airson luchd-tòiseachaidh.
Faodaidh crios cuideam a bhith a 'lughdachadh an cuideam air do dhruim nas ìsle nuair a bhios tu a' togail cuideaman agus a 'cur casg air do dhruim bho hyperextening aig àm cuideam. Tha iad gu sònraichte cuideachail dhaibhsan a tha ùr do stiùiridhean a bhith a 'toirt taic dhut mar a chuidicheas iad na fèithean bhoilg agad agus an cuideam a lughdachadh nuair a bhios tu a' togail cuideaman.
Is e àite math a th 'ann an àite math airson tòiseachadh le bann-mheadhan agus ann an grunn mheudan agus air an dèanamh le stups elastagach airson taic a bharrachd. "Tha an crios Nike seo gu math sìmplidh," arsa collord. "Tha cuid de na roghainnean air a 'mhargaidh air a' mhargaidh a 'dol an urra agus neo-riatanach. Ma gheibh thu am meud ceart agus bidh an crios a' fislaeadh gu socair air feadh do stamag, tha a 'chrios seo na roghainn fìor mhath."
Tha bannan seasamh an aghaidh a ghabhas so-ghobhar agus air a dhealbhadh gus sùbailteachd, neart agus cothromachadh agus cothromachadh a leasachadh. Gu tric bidh iad ruigsinneach, mar an seata seo de thrì air Amazon, agus is urrainn dhaibh obrachadh a 'mhòr-chuid de fhèithean anns a' bhodhaig.
Bidh colordair ag ràdh: "Chan urrainn dhut a dhol ceàrr air bannan dìonach air-loidhne, ach bidh feum agad air stuthan càileachd bodhaig. Is e am bionium air Amazon an raon as fheàrr a lorg mi. "
Dè a tha a 'dèanamh na bannan dìon bionix seo tha iad a' seasamh a-mach gu bheil iad aig 4.5mm tiugh na bhata nan bannan an seasamh an aghaidh fhad 's a tha iad a' cumail suas sùbailteachd. Gheibh thu cuideachd deuchainn 30-latha le toradh no ath-nuadhachadh an-asgaidh.
Eu-coltach ri uidheamachd fallaineachd eile, cha dhràibhear Yoga Mat do chunntas banca agus faodaidh tu a chleachdadh airson workouts slaodach agus hiit (trèanadh trèanadh eadar-fhighst-chothroman) Workouts. Is e Lululemon an airgead as fheàrr as fheàrr a cheannach. Tha e air ais, a 'toirt greim gun cho-chunntar, uachdar seasmhach agus taic gu leòr.
Dh 'fhaodadh gum bi £ 88 a' coimhead coltach ri tòrr airgead airson Yoga Mat, ach is fhiach e a bhith a 'toirt a-mach gur fhiach e a bhith ann. "Tha cuid de na mataichean as saoire a tha math, ach is dòcha nach mair iad cho fada. Chan eil dad nas cruaidhe ann am sleamhnachadh Yinasa Yoga," tha i ag ràdh.
Tha Lululemon a 'tabhann badan ann an grunn thiugh, ach airson co-cheangal rinn mi leis a' chàr 5mm. Is e seo am meud foirfe: nas fhaide agus nas fharsainge na a 'mhòr-chuid mataichean àbhaisteach as àbhaist, a' tomhas 180 X 66cm, a 'ciallachadh gu bheil àite gu leòr ann airson sìneadh a-mach. Mar thoradh air an togail beagan as tiugh, tha mi a 'faighinn seo airson a bhith na mheasgachadh foirfe airson obair hiit agus neart am measg na casan obrach as fheàrr leam.
Fhad 's a tha e nas tiugh na a' mhòr-chuid, chan eil e ro throm aig 2.4kg. Is e seo an ìre as àirde den cuideam a dh 'iarras mi co-chomharran a ghiùlan, ach tha e a' ciallachadh obraichidh seo gu math an dà chuid aig an taigh agus anns an t-seòmar-sgoile.
Is e an aon ìsleachadh nach tig e le crios no baga, ach tha sin na Nitpick dha-rìribh. Ann an ùine ghoirid, is e toradh math a tha seo a tha gu cinnteach airidh air an tasgadh.
Faodaidh tu an aithneachadh bho na CDan obrach bho na 90an. Tha bàlaichean eacarsaich ris an canar, ris an canar cuideachd bàlaichean swiss, bàlaichean leigheas, agus bàlaichean cothromach, agus yeaan yoga, nan deagh obair airson a bhith a 'faighinn a-mach abs. Bidh iad a 'leasachadh cothromachadh, tòna fèithe agus cridhe le bhith a' sparradh an neach-cleachdaidh ionad grabhataidh air a 'bhàl.
"Tha bàlaichean leigheas math airson na fèithean bhoilg agad obrachadh a-mach. Tha iad neo-sheasmhach, agus mar sin a 'cleachdadh ball leigheis a' toirt a-steach do chridhe, arsa coidse ath-ghnàthachaidh, arsa coidse ath-ghnàthachaidh. Tha a 'mhargaidh gu math shàthaichte, ach is toil leis am ball eacarsaich URBNFIT 65CM seo bho Amazon.
Tha e gu math seasmhach le bhith a 'toirt buaidh air uachdar a-muigh PVC a-muigh agus tha a uachdar neo-slip a' toirt grèim nas fheàrr na uachdar eile. Tha an còmhdach dearbhaidh-dearbhaidh a 'toirt taic do suas ri 272 cileagram de chuideam, agus cuideachd a' tighinn le pumpaichean agus dà phlug adhair air eagal 's gum bi feum air beothadh.
Is fhiach tasgadh a dhèanamh ann an gunna massage reusanta airson cleachdadh ro-is iar-cho-obrach. Bidh iad a 'cuideachadh le faochadh fèithe agus gabh fois air fèithean ro agus às deidh obair-obrach, agus a' lughdachadh mama - chan eil toradh a 'tighinn faisg air prìomh bhuill.
Tha gaol agam air dealbhadh sleek, bileag, làimhseachadh ergonomic, agus furasta a chleachdadh. Bidh putan air mullach an inneal a 'tionndadh an inneal agus cuideachd a' cumail crith air crith agus 2,750 agus 2,400 Beats gach mionaid (ppm). Le cleachdadh leantainneach, tha beatha bataraidh suas ri 120 mionaid.
Ach, dè a tha a 'toirt air an inneal seo mòr an aire a tha a' dol a-steach don dealbhadh aige. Ged a tha greim sìmplidh aig a 'mhòr-chuid de dagaichean eile, tha greim triantan pasgach aig a' mhòr-chuid de dagaichean eile, tha greim triantan pasgain a 'leigeil leam a ruighinn gu cruaidh gus àiteachan a ruighinn mar na guailnean agus an dreuchd nas ìsle. Tha an seata cuideachd a 'toirt a-steach ceithir ceangail. Tha e beagan àrd, ach tha sin gu cinnteach na Nitpick.
Ma tha thu iomagaineach mu bhith a 'cleachdadh gunna massage, faodaidh tu app an Arara Bookby a chleachdadh. Tha prògraman spòrs sònraichte aige airson blàthachadh, a 'fuarachadh, agus a' làimhseachadh nan cumhachan pian leithid amhach planntar agus amhach teignigeach.
Tha coidse ath-ghnàthachaidh corporra ag ràdh gur e Kettlebells am pìos uidheamachd eacarsaich as buannachdail agus a tha ga fhastadh. Tha "Kettlebells nas tionnsile na dumbbells, a tha gan dèanamh nas eaconamach oir chan eil feum agad air mòran cuideaman Kettlebells gus a h-uile eacaideachaidh gu lèir a dhèanamh," tha e ag ràdh. Ach bidh gym dachaigh coileanta cuideachd a 'toirt a-steach na seòrsaichean neart is cardiora a chaidh ainmeachadh gu h-àrd.
"Gu mì-fhortanach, bidh tòrr uidheamachd eacarsaich gad chuideachadh a 'call cuideam," tha color ag ràdh. "Is e an prìomh fheart ann an call cuideam a th 'ann an call cuideim: feumaidh tu easbhaidh calorie a chumail suas, le baidhsagal carraidh no taic a thoirt do chalairean nuair a bhios tu ann an easbhaidh caloric." Is dòcha nach e am freagairt a tha thu a 'lorg, ach ma tha call cuideil na phrìomh dhragh agad, is e naidheachd mhath a tha seo gus inneal cardio nas daoire a dhearbhadh.
No kettlebells, tha iad ag ràdh clach, seach gu bheil iad cho ioma-tharraingeach. Tha eacarsaichean Kettlebell nan adhbharan fiùghantach, ach a dh 'fheumadh fèithean bunaiteach airson seasmhachd. Eacarsaichean mòra Kettlebell a 'toirt a-steach crtean Ruiseanach, siubhal turcach, agus sreathan rèidh, ach faodaidh tu cuideachd faighinn gu cruthachail fhad' s a dh 'fhuirich thu sàbhailte.
Bho theamh gu Almonds, tha na beathachadh sin beairteach ann am pròtain, fiber, ministronttairean riatanach agus geir fallain.
Thathar ag ràdh gu bheil ginealach ùr de bhiadh reòta nas fhallaine na na sinnsearan aca, ach a bheil iad a 'blasad cho math ri dachaigh?
Ùine a 'phuist: RI DIV-26-2023