Uidheam Gym MND-C85 de dheagh chàileachd Uidheam Gym ioma-ghnìomhach raca squat

Tha siostam inneal smith aonaichte aig an raca squat ioma-ghnìomhach le camagan sàbhailteachd a ghabhas atharrachadh gus coileanadh aig an ìre as àirde. Tha giùlan loidhneach aig an inneal smith gus dèanamh cinnteach à gnìomh rèidh le dubhain sàbhailteachd airson fois inntinn nuair a bhios feum agad air.

Bidh squats a’ cur dùbhlan air grunn bhuidhnean fèithe ann an aon ghluasad. Faodaidh tu na quads agad a tharganachadh a bharrachd air do chroilear agus do dhruim. Bidh squats a’ gnìomhachadh do laoigh, do ghlùteanan agus a’ leasachadh neart a’ chroilear. Gu h-iomlan, bidh racaichean squat gad chuideachadh gus gluasadan gu math èifeachdach a dhèanamh a bhios ag obair air iomadh buidheann fèithe.

Rè squat, bidh thu a’ cleachdadh do chroile gu h-iomlan. Cuidichidh seo le bhith a’ togail croile làidir, a chuidicheas le bhith a’ cumail suidheachadh dìreach agus a’ toirt taic don dhruim agad. Rè squat, bidh thu buailteach do chroile agus fèithean do stamag a chleachdadh agus do ghuailnean agus do ghàirdeanan a chleachdadh.

Tha an raca squat ga dhèanamh nas fhasa squats a dhèanamh le cuideaman agus gluasadan eile. 'S e pìos uidheamachd furasta a chleachdadh a th' ann a chaidh a dhealbhadh gus do chuideachadh le bhith a' putadh do chomasan.

1. Bidh am cluasag a’ cleachdadh molltair aon-ùine agus leathar dùmhlachd àrd a chaidh a thoirt a-steach, a tha ga dhèanamh nas comhfhurtail don neach-cleachdaidh nuair a bhios e ga chleachdadh.

2. Tha uachdar a’ phìoba stàilinn air a dhèanamh de phùdar ìre-chàraichean, a tha a’ dèanamh an coltas nas bòidhche agus nas bòidhche.

3. Bidh am pàirt rothlach a’ cleachdadh giùlan àrd-inbhe, a tha seasmhach agus gun fhuaim nuair a thèid an cleachdadh.