Bidh trèanaichean eliptigeach a’ cuideachadh luchd-cleachdaidh gus fuireach fallain gu corporra, seasmhachd agus neart a thogail, agus cuideam a chall, agus aig an aon àm a’ toirt seachad eacarsaich aerobic le buaidh bheag a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cunnart leòntan. Bidh gluasad an trèanair eliptigeach ag atharrais air gluasad nàdarra ruith is ceumnachaidh. Bidh cleachdadh an trèanair eliptigeach a’ toirt seachad eacarsaich cardiovascular glè mhath le dìreach glè bheag de chunnart leòn. Bidh deagh shlàinte cardiovascular a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala agus ìrean cholesterol agus a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus cuid de dh’ aillsean. Gu h-iomlan, bidh trèanaichean eliptigeach a’ toirt seachad deagh bhunait airson prògram fallaineachd cunbhalach.
Bidh gluasadan nan casan aig an trèanair eliptigeach ag eacarsaich an gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings, agus laoigh nuair a bhios an neach-cleachdaidh na sheasamh dìreach. Ma bhios an neach-cleachdaidh a’ lùbadh air adhart fhad ‘s a tha e ag eacarsaich, gheibh na glutes a’ mhòr-chuid den bhuannachd bhon eacarsaich. Bidh gluasadan gàirdean an trèanair eliptigeach a’ toirt buannachd do mhòran fhèithean sa bhodhaig àrd leithid am biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), delts cùil (deltoids), lats (latissimus dorsi), trapezius (trappezius), agus pectorals (pectoralis major agus minor). Ach, leis gu bheil an trèanair eliptigeach a’ toirt seachad eacarsaich aerobic, is e a’ chridhe am prìomh fhèith a thèid a chleachdadh.
