Is e inneal neart sreath F, F86 aon inneal fallaineachd stèisean dùbailte, ie trèanadh fèithean Biceps agus Triceps air aon inneal. Tha Biceps Curl / Triceps Extension a’ nochdadh greim measgachadh biceps / triceps gus gabhail ri dà eacarsaich ann an aon inneal sàbhalaidh àite. Ratchets atharrachadh suidheachan singilte airson suidheachadh eacarsaich ceart agus an comhfhurtachd as fheàrr. Is urrainn dha cleachdaichean cuideam an tuilleadain a chuir an sàs gu furasta le putadh luamhan sìmplidh gus an eallach obrach àrdachadh.