Uidheam Fallaineachd Neart Hammer MND-FM07 le Prìne Luchdaichte airson an Talla-spòrs

Fallaineachd MND FMLuchdaich PrìneedTaghadhÒrd’S e uidheam proifeasanta malairteach a th’ ann an Sreath Neart a bhios a’ cleachdadh gym agus a bhios a’ cleachdadh 50*80*2.5mm ceàrnagachtiùb mar fhrèam, Tha e gu sònraichte iomchaidh airsonmeadhanCrìochnaich an gymno cluba.

Tha tarraing latbho shuidheachadh àrd a’ trèanadh an latissimus dorsi, fèithean trapezius ìosal, pàirtean taiceil, agus biceps.

Trèanadh mModh-obrach: suidh ann an suidheachadh suidhe, cùm do bhroilleach, do bhroinn agus do chom suas, tha do làmhan nas leatha na do ghuailnean, cum an luamhan air adhart le do bhoisichean, tarraing do ghàirdeanan sìos gu dìreach gu aghaidh do mhuineil, anail a-mach aig an aon àm, seasmach airson 2 dhiog, agus till air ais gu slaodach gu 90% den t-slighe thùsail (Na cuir air ais e fad na slighe, cùm a’ putadh an-còmhnaidh), anail a-steach aig an aon àm, agus ath-aithris an gnìomh gu h-àrd. 4 seataichean de 8-12 ath-aithris gach fear. Tha tarraing a’ chùil ann an suidheachadh ìosal a’ trèanadh an latissimus dorsi (tiugh), an trapezius ìosal (tiugh), na pàirtean taice, agus am biceps. Modh-obrach: suidh ann an suidheachadh suidhe, cùm do bhroilleach, do bhroinn, do chom, pailmean mu choinneamh a chèile, cum an luamhan, teann do ghàirdeanan agus tarraing do bhodhaig gu do bhroilleach, anail a-mach aig an aon àm, seasmach airson 2 dhiog, agus till air ais gu 90% den t-slighe thùsail aig astar slaodach (an aon rud ris an fhear gu h-àrd), fhad ‘s a tha thu ag anail a-steach, agus an uairsin ath-aithris an gnìomh gu h-àrd. 4 seataichean de 8-12 ath-aithris.