MND-FM07 PIN PIN Leudaich nighead nigheachd Rememness Laghan Remerness Uidheam Fallaineachd Snow Puldown airson gym

MND Fallaineachd F.MLuchdadh prìneedTaghadhÒrdTha Sreath Neart na ghlad malairteach proifeasanta a 'cleachdadh uidheamachd a tha a' gabhail a-mach 50 *80*2.5mm ceàrnagtiùb mar fhrèam, tha e gu ìre mhòr buntainneachmeadhanDeireadh Gymno cluba.

Tha Pulelown mucBho àrd-suidheachadh a 'trèanadh do Lastissimus Dorsi, fèith as ìsle, pàirtean taice, agus biceps.

Trèanadh mEthod: suidh ann an suidheachadh suidhe, cùm do bhroilleach, abdomen agus a 'cumail air ais gu dìreach, a' cumail air ais gu slaodach, a 'cumail air ais gu slaodach, a' cumail air ais gu slaodach, a 'cumail air ais gu slaodach, a' cumail air ais gu slaodach, a 'cumail air ais gu slaodach), a' cumail air ais gu slaodach), a 'cumail grèim air an aon àm, agus a' cumail sùil air an aon àm, agus a 'toirt a-steach an gnìomh gu h-àrd. 4 seataichean de 8-12 riochdairean a h-uile. Tha tarraing a 'chùl ann an suidheachadh ìosal a' trèanadh an latiSimus dorsi (tighead), an trapezius as ìsle (tighead), na pàirtean taice, agus na biceps. Modh: Suidh ann an suidheachadh suidhe, cùm do bhroilleach, abdomen, a 'dol sìos airson do bhroilleach, a' cumail suas do ghàirdeanan, agus an uairsin a 'tighinn a-steach gu h-àrd), agus an uairsin a-rithist a-rithist an gnìomh gu h-àrd. 4 seataichean de 8-12 riochdairean 8-12.