MND-FM07 Taghadh prìne air a luchdachadh le ùird Neart Uidheam Fallaineachd Lat Pulldown Airson Gym

FEARASACHADH MND FMLuchdaich pinedTaghadhòrdTha Strength Series na uidheamachd cleachdadh gym malairteach proifeasanta a bhios a’ gabhail ri 50 *80*2.5mm ceàrnagachtube mar fhrèam, Tha e gu ìre mhòr a 'buntainn rimeadhanCuir crìoch air an gymno club.

Tha an tarraing latbho shuidheachadh àrd a 'trèanadh an latissimus dorsi, fèithean trapezius nas ìsle, pàirtean taice, agus biceps.

Trèanadh mdòigh-obrach: suidhe ann an suidheachadh suidhe, cùm do bhroilleach, abdomen agus sliasaid suas, tha do làmhan nas fharsainge na do ghuailnean, cùm an luamhan air adhart le do làmhan, slaod do ghàirdeanan sìos gu dìreach air beulaibh do mhuineal, exhale aig an aon àm , seasmhach airson 2 dhiog, agus till air ais gu slaodach gu 90% den t-slighe thùsail (Dìreach na cuir air ais e fad na slighe, cùm a’ putadh an-còmhnaidh), inhale aig an aon àm, agus cuir a-rithist an gnìomh gu h-àrd. 4 seataichean de 8-12 ath-aithris gach fear. Le bhith a 'tarraing a' chùil ann an suidheachadh ìosal tha trèanadh latissimus dorsi (tiugh), an trapezius ìseal (tiugh), na pàirtean taice, agus na biceps. Dòigh: suidhe ann an suidheachadh suidhe, cùm do bhroilleach, abdomen, sliasaid, palms mu choinneimh a chèile, cùm an luamhan, teann do ghàirdeanan agus tarraing do bhodhaig chun bhroilleach agad, exhale aig an aon àm, seasmhach airson 2 dhiog, agus till air ais gu 90% den t-slighe thùsail aig astar slaodach (mar a tha gu h-àrd), fhad ‘s a tha thu a’ inhaladh, agus an uairsin cuir a-rithist an gnìomh gu h-àrd. 4 seataichean de 8-12 ath-aithris.