Is e an leudachadh cùil eacarsaich a chleachdadh gus neart ìseal a thogail a tha cuideachd a 'cuimseachadh air na Hamstrings agus Glute. Is e pàirt bunaiteach a th 'aig an ìre neart an ùird a tha air ais mar phàirt bunaiteach den trèanadh neart. Tha uidheamachd tòiseachaidh a ghabhas atharrachadh còig-suidheachadh airson roghainnean raon gluasad fa leth, an urrainn don phad le lumbar a bhith a 'cuideachadh le bhith a' lorg suidheachadh cuairteachadh, agus dà shealbhan cas neo-slip a 'freagairt air gach meudan.