MND-FS02 Leudachadh cas uidheamachd lùth-chleas ùr 3mm tiugh ugh-chruthach

MND-FS02 Faodaidh trèanair leudachaidh cas suidhe na ceithir-chearcan den sliasaid a chleachdadh, agus tha an gnìomh sìmplidh, a tha nas mòr-chòrdte dha luchd-tòiseachaidh. Ach, nuair a bhios tu a’ cleachdadh an trèanair leudachaidh sliasaid, feumaidh sinn aire a thoirt don dòigh. Cuiridh gnìomhachd trèanadh cas suidhe cuideam mòr air co-phàirt patella agus femur.

Nuair a bhios tu a’ cleachdadh an trèanair leudachaidh sliasaid, feumaidh tu do chasan a chuir fon trèanair, na làmhan a chumail air gach taobh den trèanair leis an dà làmh, cùm do bhodhaig cothromach, dìrich do chasan, tog do òrdagan suas, tog an trèanair suas leis an neart do chasan, agus an uairsin cuir air ais e gu slaodach.

Nuair a bhios tu a’ cleachdadh an trèanair leudachaidh sliasaid, feumar dèanamh cinnteach gu bheil cuibhle taiceil an trèanair air atharrachadh gu ceart gus a shuidheachadh a dhèanamh co-chòrdail ri dian agus neart an trèanaidh, gus cuideam fèithe no mì-chofhurtachd eile a sheachnadh. Ma tha suidheachadh an inneal cuideachaidh ro ìosal, bheir e barrachd cuideam air an t-sàil.

Faodaidh an trèanair na quadriceps a chleachdadh, a tha sìmplidh agus mòr-chòrdte dha luchd-tòiseachaidh. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh an trèanair, feumaidh tu aire a thoirt don dòigh-obrach. Bheir gnìomhachd trèanadh cas suidhe cuideam mòr air a’ cho-phàirt de patella agus femur. Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'cleachdadh cus fhorsa airson an trèanair obrachadh, a tha furasta a bhith a' caitheamh nan joints.