Masd-FS02 Faodaidh Trèanair MNS 10 a bhith a 'coimhead na quadriceps de slistean slisst, agus tha an gnìomh sìmplidh, agus tha fèill mhòr air luchd-tòiseachaidh. Ach, nuair a bhios tu a 'cleachdadh Trèanaichean Leudachadh Thaigh, feumaidh sinn aire a thoirt don dòigh. Cuiridh gnìomh trèanadh cath na suidhe cuideam trom air co-phàirt patella agus femur.
Nuair a bhios tu a 'cleachdadh an trèanair leudachaidh sliasaid, feumaidh tu do chasan a chuir fon trèanair, cùm na h-aodachan air gach taobh den trèanair leis an dà làmh, tog do bhodhaig le neart do chasan, agus an uairsin cuir air ais e.
Nuair a bhios iad a 'cleachdadh an trèanair leudachaidh sliasaidh, feumar dèanamh cinnteach gum bi atharrachadh ceart a' chuibhle neach-trèanaidh agus neart trèigte a sheachnadh. Ma tha suidheachadh an inneal taice ro ìosal, bidh e ag adhbhrachadh barrachd cuideam air a 'shàilean.
Faodaidh an trèanair na càchiceps a chleachdadh, a tha sìmplidh agus mòr-chòrdte airson luchd-tòiseachaidh. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh an trèanair, feumaidh tu aire a thoirt don dòigh. Nì gnìomh trèanadh casa suidhe an co-phàirt de phatella agus femur air a ghiùlan. Tha e nas fheàrr gun cus fhorsa a chleachdadh gus an trèanair obrachadh, a tha furasta na joints a chaitheamh.