Leudachadh Cas Uidheam Talla-spòrs MND-FS02 Tiùb Oval 3mm de thighead ùr

Faodaidh trèanair leudachaidh cas MND-FS02 na quadriceps den t-sliasaid a chleachdadh, agus tha an gnìomh sìmplidh, rud a tha nas mòr-chòrdte am measg luchd-tòiseachaidh. Ach, nuair a bhios sinn a’ cleachdadh an trèanair leudachaidh sliasaid, feumaidh sinn aire a thoirt don dòigh-obrach. Cuiridh gnìomh trèanadh cas nan suidhe cuideam mòr air co-alt a’ phàitella agus na femur.

Nuair a bhios tu a’ cleachdadh an trèanair leudachaidh-shlinnean, feumaidh tu do chasan a chur fon trèanair, na làmhan air gach taobh den trèanair a chumail leis an dà làmh, do bhodhaig a chumail cothromach, do chasan a dhìreadh, do òrdagan a thogail suas, an trèanair a thogail suas le neart do chasan, agus an uairsin a chuir air ais mean air mhean.

Nuair a bhios tu a’ cleachdadh an trèanair leudachaidh-sliasaid, feumar dèanamh cinnteach gu bheil cuibhle taice an trèanair air a shuidheachadh gu ceart gus am bi a shuidheachadh a rèir dian agus neart an trèanaidh, gus teannachadh fèithe no mì-chofhurtachd eile a sheachnadh. Ma tha suidheachadh an inneil taice ro ìosal, cuiridh sin barrachd cuideam air a’ shàil.

Faodaidh an trèanair na quadriceps a chleachdadh, rud a tha sìmplidh agus mòr-chòrdte dha luchd-tòiseachaidh. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh an trèanair, feumaidh tu aire a thoirt don dòigh-obrach. Bidh gnìomh trèanadh nan casan nan suidhe a’ cur cuideam mòr air alt a’ phàit agus an fhèirim. ’S fheàrr gun cus feachd a chleachdadh gus an trèanair obrachadh, oir tha sin furasta na h-altan a chaitheamh.