MND-FS06 Uidheam SPSM iomlan Uidheamachadh Uidheam Gluasadach Uidheamachadh Fallaineachd

MND Fallaineachd FS PIN Tha Sreath neart a 'cleachdadh gym proifeasanta Cleachd uidheamachd a tha a' gabhail ri 50 * 100 * coltas fasanta, 3mran airson gym àrd-cheann.

MND-FS06 Shoulder Press exercise your shoulder muscles, which are vital to completing sports and everyday life due to their amazing range of motion and engaging in activities such as lifting, carrying, pushing and pulling. Bidh an eacarsaich a 'Chualainn gualainn gu sònraichte a' cuimseachadh gu sònraichte air na Deltoids, agus e cuideachd ag obair cuideachd a 'toirt taic do bhuidhnean fèithe mar na Triceps agus Back High.

1. A 'tòiseachadh suidheachadh: Atharraich tha àirde na cathair cho aonaichte le àirde no os cionn àirde gualainn. Thoir sùil air a 'chruach cuideam gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a' dèanamh an aghaidh iomchaidh. Greim an dàrna cuid seata de làmhan. Tha corp air a shuidheachadh le broilleach, guailnean agus a dhol air ais an aghaidh pad air ais.
2. Nòta: Tha na làmhan neodrach air leth freagarrach airson daoine le sùbailteachd ghualainn cuibhrichte no crìochan orthopedic.
3. Gluasad: Le gluasad fo smachd, leudaich na làmh-làimhe suas gus am bi gàirdeanan làn leudaichte. Thoir air ais na làmhan chun t-suidheachadh tòiseachaidh, gun a bhith a 'leigeil a-mach an còrr air a' chruach. Dèan a-rithist an gluasad, fhad 's a tha thu a' cumail suas suidheachadh bodhaig ceart.
4. Tip: Cuir fòcas air do fhàs uaighe a leudachadh an àite a bhith a 'brùthadh air na gàirdean, oir tha seo a' meudachadh dùmhlachd inntinn air na fèithean deltoid.