Còmhla ri mòr-chòrdte Cupa na Cruinne ann an Qatar, tha an dealas airson trèanadh fallaineachd fhathast ag èirigh. Air sgàth an aon chur-seachad, tha an sunnd ball-coise san t-saoghal a 'lasadh. A 'coimhead air na daoine eireachdail fèitheach, tha sinn a' faicinn barrachd slàinte agus dòchas. Bidh cluicheadairean ball-coise a 'dèanamh tòrr neart agus togail fèithe agus trèanadh sgaoilidh aerobic.
Faodaidh eacarsaich Aerobic cunbhalach gnìomh dìon dibhinneach neo-shònraichte a leasachadh, mar sin a 'cur casg air gabhaltachd bhon coronavirus ùr gu ìre sònraichte. Tagh Meud eadar-dhealaichte de dh 'eacarsaich a rèir an t-suidheachaidh pearsanta agad, a' suidseadh sa mhòr-chuid. Thoir aire do dh 'uisge ath-lìonadh rè eacarsaich, agus thoir aire do bhlàthachadh ro eacarsaich gus casg a chuir air milleadh fèithean. Am measg nan eacarsaichean aerobic tha: jocking, baidhsagal, suidheachan còmhnaidh, putadh-ups, yoga, aerobics, Tai Chi, agus barrachd. An-diugh tha sinn a 'dol a thoirt a-steach inneal staidh-x200b bhon fhactaraidh againn, a chaidh a reic ann am mòran de dhùthchannan ann an Àisia, Ameireagaidh Laideann agus an Roinn Eòrpa. Air sgàth cho beag 's a tha an steapadair stairsn stir, faodaidh tu cuideachd fear no dhà a cheannach airson cumail aig an taigh, agus barrachd eacarsaich a cheannach le do theaghlach còmhla. Dèan cuid de dh 'eacarsaich gach latha, bidh thu a' faireachdainn nas fhallaine.
Mion-fhiosrachadh teicnigeach
Nw cuideam: 206kg
Meudan: 1510 * 780 * 2230mm
Pacadh meud: 1365 * 920 * 1330-30mm
Leud èifeachdach ceum: 560mm
Modh draibhidh: Ruitheadair Motor
Sònrachadh Motor: AC220V- -2HP 50HZ
20 troigh GP: 8NITIS
40 troigh: 32NITION
Taisbeanadh gnìomh: Ùine, sreap àirde, calaraidhean, steapaichean, ceum a chridhe
Dà dhath airson roghainn:
Modh Cleachdaidh
1. Gabh dà cheum gus a bhith a 'faireachdainn neart do chroman. Dèan làn bhrosnachail an luaputeus Maximus, agus atharraich astar a rèir do astar fhèin (NOTA: Bu chòir an aon lùb iomlan a bhith air a chuir air a 'pheadal, agus cha bu chòir an sàilean a chuir dheth).
2. A 'dol na h-àireamhan agus a' dol thairis air ceum. Faodar an dà chuid an gluteus maxuus agus oir a-muigh na cnapan a chleachdadh. Faodaidh tu ceum a dhèanamh air aon cliath aig toiseach na h-eacarsaich, agus an uairsin ceum air dà ghriod às deidh dhut a bhith nas comasaiche. Bidh oir a-muigh nan cnapan a 'gineadh barrachd feachd, a dh' fhaodadh an ìsleachadh a lìonadh air gach taobh de na cnapan.
Gheibh an sreapadair stairsneach seo an aon obair cho dian ann am bloigh ùine gun fheumadh a dhol gu mòr na astar coiseachd. Air sgàth cho dian air an inneal seo tha an inneal seo a 'cuimseachadh air biomechansics agus a' làimhseachadh an ìre metabolic gu nàdarra, faodar toraidhean a bhith air an cuimseachadh air a bhith a 'freagairt air a bhith a' freagairt air an amas fallaineachd sam bith. Bho Adhartach ri luchd-tòiseachaidh, bho bhith ag èigheachd agus a 'sìolachadh a' chuirp gu bhith a 'dol an sàs agus a' trèanadh siostam car-thomhas. Gheibh luchd-cleachdaidh a 'chuid as fheàrr às an ùine agus an oidhirp aca.
Ùine a 'phuist: Dùbhlachd-16-2022